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Mira por que no te puedes quedar sentado el dia entero



Nacimos para movernos… Nuestros cuerpos están diseñados para vivir en constante movimiento. Y uno de ellos es el caminar. Cómoda y sencilla, esta actividad no requiere de esfuerzo excesivo , y sobre todo, no conlleva a gastos económicos. Caminar es uno de los ejercicios físicos más recomendables y completos para elevar el tono de nuestro cuerpo y llenarlo de energías positivas. Solo tienes que dar el primer paso, y verás que «el camino se hace al andar». Siempre se puede encontrar un momento para realizar caminatas — en el verano, en las vacaciones o los espacios de tiempo libre. No pienses que esto te vaya llevar tanto tiempo — con solo utilizar 30 minutos diarios, ya será suficiente para fortalecer tu salud.


Hay un dicho muy conocido: «Quién mueve las piernas, mueve el corazón», y es muy cierto, pues uno de los primeros beneficios de caminar todos los días es una mejoría sustancial de la circulación sanguínea, que no solo reduce el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares, también aporta beneficios importantes para la salud de otros órganos del cuerpo, al llegar a estos una mayor cantidad de oxígeno.


¿Por qué es bueno caminar?

Las caminatas no solo son beneficiosas para nuestro corazón, también existen otros beneficios importantes que tal vez desconozcas.


Mejora la circulación

Caminar durante 30 minutos disminuye la presión arterial durante las siguientes 24 horas después de haber realizado el ejercicio. Esto sucede porque en el transcurso del ejercicio, el flujo de sangre se eleva, provocando que los vasos sanguíneos se expandan y, por consiguiente, la presión disminuya. Por otra parte, la caminata permite que las válvulas del corazón trabajen más, mejorando la circulación sanguínea y elevando la concentración de oxígeno en el cuerpo.


Aleja la depresión

En el momento en que estamos ejercitando el cuerpo, es liberada en grandes cantidades la endorfina, la hormona responsable de la sensación de alegría y que conlleva al estado de relajación.


Salud mental

Caminar diariamente es un ejercicio importante para retrasar el proceso del envejecimiento. Las caminatas permiten reducir los problemas relacionados con la actividad cerebral, como la pérdida de la memoria y la atención.


Bueno para los diabéticos

La caminata también beneficia a aquellas personas que padecen de la diabetes. Al caminar, se incrementa la secreción de insulina al torrente sanguíneo, sustancia encargada de la absorción de la glucosa por las células del cuerpo. Esto ocurre debido a que la actividad del páncreas y del hígado se encuentra estimulada por el mayor flujo sanguíneo hacia los órganos.


Te ayuda a mantenerte en tu peso

Cuando caminas diariamente a un ritmo un poco más intenso, aceleras tu metabolismo, y con ello ayudas
Con la tecnología de Blogger.

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